ヨガ＆ピラティス

ヨガとピラティスは、健康で美しい生活を志向する人の間で人気ですよね。
ヨガとは古代インドで生まれた心と体の健康法であり、
ポーズと呼吸を通して心身のリフレッシュを促進します。

きれいやせピラティスDVDレッスン

千葉 絵美

主婦と生活社 2006-03

by G-Tools , 2007/03/22

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・ピラティスが第一次世界大戦で負傷した
兵士のリハビリ用に考案したエクササイズのことです。
インナーマッスルと呼ばれる、普段あまり意識していない体の内側にあるコアの筋肉を鍛え、
体の芯からバランスを整えます。体のゆがみや悪い姿勢のクセを矯正し、全身のバランスが整います。

ケイコとマナブを出版するリクルートがまとめた「2006年度人気おケイコランキング」によると、
英語が不動の１位で、次いでヨガ・ピラティス、フィットネスクラブ・・・という結果が出ました。
働く女性の習い事として、ヨガやピラティスの人気は、調査結果にも如実に表れたわけです。

ピラティスの基本ポーズ

太陽礼拝、英雄のポーズ、三角のポーズ等々、ヨガには様々なポーズがあります。
一方のピラティスにも、シングルレッグ・ストレッチ、ニー・ホールド、スパイン・ツイストなどの
決められたポーズがあります。

ユーキャンの映像教材（ＤＶＤ，またはビデオ）では、これらのポーズを基本からきちんと
マスターできるように解説されています。
ヨガのレッスンでは、呼吸法は大切なポイントです。
息を吸う時は赤い矢印が映像で示され、吐く時には青の矢印が出てきます。ナレーションと映像で、
インストラクターの動きと共に「吸う」「吐く」のタイミングが計れるようになっています。

通信講座でありながら、臨場感あふれるレッスンが受けられるユーキャンのヨガ＆ピラティス。
教材にはヨガマットも付いてくるので、届いたその日から取り組むことができます。

呼吸法といえば、スキューバダイビングでも同じようなことを体験しました。
ダイビングの資格を取得して海に潜っていた頃、海中での呼吸法には意識を集中したものです。
深く大きく息を吸って、吐き出す時は「ゆっくりと少しずつ・・・」、これが基本でした。
少しずつ少しずつ息を吐き出していれば、不思議と心も落ち着いてきたのを覚えています。

ヨガやピラティスにも通じるものがあるのかもしれませんね。